Можно ли быстро привести себя в физическую форму при сидячем образе жизни


В недавнем исследовании, опубликованном в журнале прикладной физиологии, исследователи показали, что сидячий образ жизни уменьшает эффективность тренировок. Десять участников попросили сидеть без дела более 13 часов в день в течении 4 дней. В конце четырёхдневного сидячего периода их попросили провести интенсивную тренировку на беговой дорожке. Такая тренировка обычно приводит к полезным для здоровья метаболическим эффектам, которые длятся около 24 часов. Но в данном случае тренировка не привела к полезным изменениям в организме. Исследователи заключили, что сидячий образ жизни делает организм устойчивым к тренировкам. Они рекомендуют проходить в день более 4000 шагов и двигаться, использую любую возможность, что бы уменьшить негативный эффект для тренировок от сидячего образа жизни