Рекомендации 2019 года Всемирной Организации Здравоохранения по физической активности для детей 1-4 лет

Ребёнку меньше 1 года

Для детей младше 1 года ВОЗ рекомендует физическую активность несколько раз в день, включая минимум 30 минут, переворачивания на живот. Ребёнку не рекомендуется сидеть более 1 часа за один раз. Сон для младенцев до 3 месяцев должен составлять 14-17 часов в день. В возрасте от 4 до 11 месяцев — от 12 до 16 часов.

Ребёнку от 1 года до 2 лет

В этом возрасте сон малыша должен составлять от 11 до 14 часов, в соответствии с рекомендациями ВОЗ. Физическая активность — 180 минут в день. Не рекомендуются структурированные упражнения, дети должны сами выбирать способ движения.

Ребёнку от 3 до 4 лет

ВОЗ рекомендует, что бы дети 3-4 лет ежедневно спали 10-13 часов в день. Физическая активность не менее 180 минут в день, 60 минут в день должны включать игры на свежем воздухе, которые требуют прыжков и частого бега.

сайт ВОЗ

Похожие публикации

Оставить комментарий